ok to będe miał 1800BCAA MC a te białko tez zamówię bo mi smakuje i nawet dobre jest zwijam się do pracy do 22 Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-03-14 13:20:11
[...] Hubert81 ja bazuje na samych podstawowych ćwiczeniach na plecy czyli MC, podciąganie szerokim nadchwytem, wiosłowania podzchwytem i własnie przy tych ćwiczeniach część pracy przyjmują bicepsy.. to chyba normalne przy ćwiczeniach wielostawowych że angarzuje się do pracy mięsnie pomocnicze. Co do rozkładu tygodniowego partii to są różne [...]
Np można kupić gotowe tortille w sklepie lub powiedzieć mamie, dziewczynie, siostzre by zrobiła naleśników do tego mięso mielone jakieś warzywka i tortile do pracy można brać, można też i z białym serem tylko by je tzreba zjeść wcześnie jak zaczynasz od 6 to9-10 te z twarogiem by tzreb już zjeść, z twarogiem naleśniki bo tortile nie pasują do [...]
Zachęcam do odwiedzenia BLOGA Banana w dziale Dzienniki treningowe o ile mi wiadomo on też pracuję, nie ma większego problemu z zabieraniem posiłków do pracy. A to że jeszcze zaczynasz tak późno pracę to ogromny plus, masz rano dużo czasu na przygotowanie jedzenia. Ja zaczynam szkołę o godzinie 7.20 rano i jakoś sobie radzę z dietą na przerwach [...]
[...] pracowałem fizycznie to jak przyszedłem do domu wystarczyło 30 minut drzemki i człowiek pełny sił szedł na trening. A teraz (nie żebym narzekał) jak wracam po 10 godzinach pracy, gdzie cały czas trzeba pracować mózgiem (a on nieprzyzwyczajony do pracy%-)) to siłownia jest ostatnią rzeczą o której myśli człowiek, a drzemka powoduje jeszcze [...]
Dianka dla zaspokojenia Twojej i Waszej ciekawości wrzucam zapowiedź :-P http://www.youtube.com/watch?v=45x5YYeJVx4&feature=youtu.be Wpis z dnia dzisiejszego wrzucę jutro a teraz lecę do pracy!
lece po igły do sklepu z końskimi SAA te wchodzą najgłębiej w samo sedno włókien ide do pracy o 22.20 lookne tu narazie Łogryska - Jabi ty nie masz urodzin jak Czak Noris
[...] a w dniu kiedy ja zaczelam to jak sie zwazylam tez bylo na wadze 60.3kg takze niewiem Zobaczymy za tydzien co bedzie. Obwodow nie mierzylam bo mysle ze chyba trzeba z 2 tygodnie poczekac zanim sie zmierze ponownie. Jedno wiem napewno, lepiej sie czuje, mam wiecej energii i zapal do pracy!!! Zmieniony przez - Ola81 w dniu 2010-03-06 16:09:11
[...] ciekawi mnie jak to jest jesli posiadam takowa wyrobiona w polsce a chcialbym zrobic za granica kolejna.. Wiem ze za prace w ochronie u nas marnie sie zarabia, ale ja do pracy chce isc nie z przymusu a dlatego ze cos mnie interesuje badz cos lubie :) No i jak narazie jestem mlody wiec jako student/uczen bez rodziny i np. domu na utrzymaniu [...]
zatem w planie B bedzie sztanga. wlasnie wrocilem z silowni. poskakalem chwile na skakance poczym zrobilem HIITa na rowerku. czas wypic bialko i do pracy.
[...] sztangi oburacz 4 serie 10 powt. 50kg. Jedynym slowem lipaaaaa !!!!!!!!!!!! dzis na dzien dobry venom. Owsianka 40g + 20g muesli + 150 ml mleka + 2 jaja + oliva o 11 ide do pracy wiec zrobie sobie 200g kuraka + 50g durum + warzywa . W domu bede o 15 i od tamtej pory pelen relax gdyz jutro jest TURNIEJ ! P.S Wybaczcie ze tak dalem dupy z [...]
[...] kasza jaglana, udka z kurczaka, jabłko 4.,5. kasza jaglana, udka z kurczaka Jedzenie już gotowe, czeka w pojemnikach na dziś i na jutro, bo pracuję dzisiaj do 22, a jutro zaczynam o 6:30 ;-) Polenię się jeszcze chwilę z książką (polecam "System" Tom Rob Smith, meeega wciąga, kryminał rozgrywający się w Rosji, podczas wojny) i uciekam do pracy.
[...] spałam 9h a obudziłam się wcale nie do końca wypoczęta, głowa pobolewa.. Organizm dopina się chyba zupełnie wolnego od aktywności dnia, więc mu go daje :-) Uciekam zaraz do pracy, kończę o 22 i jutro zaczynam o 6, czyli najgorszy układ ;-) Tym bardziej przyda mi się dziś zebrać trochę sił :-) DIETA 1. jaja, platki owsiane, jablko, kilka jezyn, [...]
[...] warzywa 3,4,5. W sumie: 200g kaszy jaglanej, 400g mięsa z ud kurczaka, 75g nerkowce Dziś pracuje 14-22 a jutro 6:30-14:30 2 h przerwy, w której idę na masaz, wracam do pracy i kończę o 21, także wszystkie posiłki na jutro już dziś stoją przygotowane w lodówce, dokupiłam parmezan, wiec jutro już będzie w misce ;-) Zmieniony przez - Franii w [...]
[...] 2,3. Ziemniaki, udziec indyka, buraki 4. Jaka, płatki owsiane, mandarynka, starta marchewka 5. Płatki owsiane, odżywka białkowa, orzechy pekan Od jutra wracam tez do pracy.. I to od razu z grubej rury.. Zaczynam od 14 godzin.. :-P Za to kolejne dwa dni juz tylko po 10.. :-P Na szczęście czwartek wolny, niestety to jedyny wolny dzień w tym [...]
[...] muszę kiedyś coś podobnego wypróbować I było naprawdę smaczne :-) Dziś DNT O 4 pobudka, o 5 juz byłam w drodze, o 20 powrót do domu. Szybki prysznic i poszłam na wigilię do pracy. DIETA 2800 kcal + wigilia firmowa 4 posiłki,które wstawilam wyżej + 2 jabłka 5. Omlet z parmezanem I potem okazało się, że zdążę dojść na swoją wigilię firmową, wiec [...]
Wczoraj bylam na nogach od 4 a polozylam sie kolo północy, bylam.juz padnieta a dzis tez sie nie wyspalam za bardzo, bo na 9 szlam do pracy, wiec o 7 juz dzwonil budzik ;-) Mimo tego trening fajnie wyszedl, robilam go pierwszy raz i nawet bylam nim tak trochę.. Podekscytowana :-P TRENING Plecy 1. Martwy ciąg sumo 12/10/8/6/3 60/65/70/75/80 2. [...]
Wróciłam ze świat do pracy o treningów, tez biegałam trochę, czyli z braku cardio nic nie będzie, bo sprawia mi to za dużą frajde i mam odskocznie od codzienności, istnieje wtedy tylko ja i moja muzyka na uszach ;-) Nie jem tez tak jak pisalam, bo odrzuca mnie od mięsa dalej,na nie bede sie zmuszac. Bazuje głównie na owocach i warzywach, czasem [...]
[...] Ryz basmati, tofu, warzywa 5. Krem z pomidorow z ryzem basmati i oliwa 6. Chleb żytni, jakas wloska szynka, nie pamietam nazwy ;-) + mleko migdalowe do kawy x 3 Prowiant do pracy ;-) /SFD/2017/5/18/a401cdb41e4a4ad0b5f8a53dc68ed09b.jpg I owsianka, oczywiście z cukinia, zeby bylo więcej :-P /SFD/2017/5/18/fa955aa9f2654df38ac61c5d4043b2a4.jpg [...]
Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 8
